لياقة طب وصحة اليك تمارين لتنشيط الذاكرة

اليك تمارين لتنشيط الذاكرة

-

- Advertisment -

بعد الاستيقاض و نظرا لوضعية الحسم فانت تحتاج إلي تحسين صحتك من خلال ممارسة مجموعة من التمارين من اجل تنشيط الجسم ، و هناك العديد من التمارين التي تحافظ علي صحة بدنيا و نفسيا .

وضعية الجسر

يساعدهذا التمرين على تمدد العمود الفقري و كذ التخلص من الارهاق و التعب وهو ماساهم في الحد من القلق والإكتئاب .

طريقة البدء في هذا التمرين الإستلقاء على الظهرعلي الأرض وثني الركبتين و اخذ زاوية 90 درجة والحفاظ علي قدميك والوركين بعيداً عن الأرض بمسافة مهمة حتي تصبح في وضعية مشابهة للصورة اعلاه ـمحاولة الإستنشاق .

تمرين التمدد

يساعد في تحقيق نوع من التمدد لأسفل الظهر وأوتار الركبة وشد عضلات الكتفين .

طريقة عمل هذا التمرين كالتالي :

اسجد على الأرض، ابقي ذراعيك ممتدين للأمام، مع إبقاء الأرداف على اتصال بكعبيكِ. دع جبهتك ترتاح على الأرض، استمر لمدة 20 إلى 30 ثانية وكرر التمرين .

وضعية اللوتس

 للقيام بهذا التمرين :

١- اجلس في مستقيمة ثم اثنِ ركبتك اليمنى حتى تكون الجهة الخارجية من ساقك الأيمن على الأرض، ثم ارفع ساقك عن الأرض بيديك وأمسك به كأنك تمسك بطفل رضيع حتى تكون الجهة الخارجية من قدمك اليمنى ذراعك الأيسر من الداخل وتكون ركبتك اليمنى على ذراعك الأيمن من الداخل مثل الصورة اعلاه

Latest news

فيديو : “الدار ديالي” عمل مغربي بلمسة خليجية تجمع بين الفنان المغربي شوقي و مغني الراب السعودي قصي

أطلق فنان الراب السعودي قصي خضر، أغنيته الجديدة على قناته الرسمية بموقع...

الممثل المغربي رفيق بوبكر يغضب المغاربة بعد ظهوره في فيديو يسئ للاسلام

اثار ظهور الممثل رفيق بوبكر في فيديو نشر صبيحة الثلاثاء 26...

البطيخ عشرة فوائد ستجعله فاكهتك المفضلة

مع حلول فصل الصيف و ظهور فاكهة البطيخ التي تعتبرمن الفواكه الصيفية...

قريبًا نسخة جديدة من الفيلم الاسطوري”سكارفيس” من اخراج الأخوان كوين

سيكون محبي السينما على موعد مع النسخة الجديدة من الفيلم الأسطوري سكارفيس...
- Advertisement -

اليك تمارين لتنشيط الذاكرة

بعد الاستيقاض و نظرا لوضعية الحسم فانت تحتاج إلي تحسين صحتك من خلال ممارسة مجموعة...

عادات للتخلص من الوزن الزائد بسرعة

الكثير منا يسعى إلى التخلص من الوزن الزائد  وقد ترى البعض...

Must read

- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you