لياقة طب وصحة عادات للتخلص من الوزن الزائد بسرعة

عادات للتخلص من الوزن الزائد بسرعة

-

- Advertisment -

الكثير منا يسعى إلى التخلص من الوزن الزائد  وقد ترى البعض منا يتبع الطرق الخاطئة للتخلص من الوزن  بسرعة كحبوب إنقاص الوزن والصيام لفترات طويلة، وكل هذه الطرق غير صحية وتسبب مشاكل للصحة ولذلك ففي مقالنا هذا انتقينا لكم أفضل العادات والوسائل التي تمكنكم من إنقاص الوزن الزائد بشكل سليم وسريع .

تناول وجبة الإفطار

ان تناول وجبة الإفطار يوميا يساعد  على تقليل من الوزن الزائد، حيث نلاحظ ان الكثير  من الاشخاص قد تخلصو من تلك  الأوزانه نتيجة حرصهم الدائم على تناول وجبة الإفطار ، و القول أنّ الاستغناء عن وجبة الإفطار وسيلة مناسبة لخفض السعرات الحرارية في الجسم، إلّا أنّ عدم تناول وجبة الافطار تسبب في  تناول المزيد من الاطعمة طيلة اليوم.

تناول الاطعمة الصحية

ان التنويع في تناوُل الأطعمة يساهم في تخفيف الوزن الزائد، وذلك بالمداومة على تناول تناوُل كمية من الخضار، وكذا  الفواكه  كل يوم. استعمال  الحبوب الكاملةوعدم الافراط في  تناول الزيوت مثل  زيت الزيتون، والزيوت النباتيّة، والأفوكادو، والزبدة. و يجب الحرص على التقليل من تناوُل الحلويات  و مُنتجات الألبان قليلة الدسم، وكذا  اللحوم ، كما يُنصح بتناوُل الدواجن بكميّات محدودة، مع شرب الماء قبل تناول اي وجبة طعام .

عدم تناول الاطعمة متاخرا

يجب  الابتعاد عن تناول الأطعمة ليلاً، و ذلك بتحديد وقت يكون من الانسب فيه التوقف عن الاكل ، ويجب الحرص على عدم الاستسلام  للمأكولات الجاهزة المتواجدة بالمطبخ  في الأوقات المتأخرة من الليل.

المراكز و الاندية الصحية و الرياضية

وهي من بين الوسائل الحديثة لإنقاص الوزن،فهي سهلة و توفر الوقت يمكنك الذهاب هذه المراكز على سبيل المثال الساونا والعيادات التغذية وغيرها التي تقدم برامج لإنقاص الوزن بشكل متناسق لو بالموازات مع ذلك لابد من ممارسة الرياضة والنظام الغذائي المناسب .

Latest news

فيديو : “الدار ديالي” عمل مغربي بلمسة خليجية تجمع بين الفنان المغربي شوقي و مغني الراب السعودي قصي

أطلق فنان الراب السعودي قصي خضر، أغنيته الجديدة على قناته الرسمية بموقع...

الممثل المغربي رفيق بوبكر يغضب المغاربة بعد ظهوره في فيديو يسئ للاسلام

اثار ظهور الممثل رفيق بوبكر في فيديو نشر صبيحة الثلاثاء 26...

البطيخ عشرة فوائد ستجعله فاكهتك المفضلة

مع حلول فصل الصيف و ظهور فاكهة البطيخ التي تعتبرمن الفواكه الصيفية...

قريبًا نسخة جديدة من الفيلم الاسطوري”سكارفيس” من اخراج الأخوان كوين

سيكون محبي السينما على موعد مع النسخة الجديدة من الفيلم الأسطوري سكارفيس...
- Advertisement -

اليك تمارين لتنشيط الذاكرة

بعد الاستيقاض و نظرا لوضعية الحسم فانت تحتاج إلي تحسين صحتك من خلال ممارسة مجموعة...

عادات للتخلص من الوزن الزائد بسرعة

الكثير منا يسعى إلى التخلص من الوزن الزائد  وقد ترى البعض...

Must read

- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you